health and beauty: มกราคม 2018

3 เทคนิค ลดความอ้วนให้ผอมเพรียว

หลายคนเคยพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว ล้มเหลว ผมจะช่วยบอกคุณว่าทำไมคุณถึงล้มเหลว และมีทางแก้ให้กับคุณในคลิปนี้

อัพเดท & ดูย้อนหลังทาง YouTube https://youtu.be/t9bC1hGC4O0 Facebook : สอบถามส่วนตัว https://www.facebook.com/BYC.fanpage/

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง(กินให้น้อยลง)

อาหารทุกชนิดมีประโยชน์กับร่างกาย
แต่บางอย่างถ้ารับประทานมากไปอาจกระตุ้นการอึกเสบเรื้อรังได้จนเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(NCD)

1 น้ำตาล และแป้งเพราะแป้งเมื่อย่อยแล้วจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล (ตรวจ age)ทานแป้งที่ไม่ขัดสีเช่นขนมปังโฮลวีท ข้าวไรซเบอรี่
2 สารทดแทนความหวาน
3 สารสังเคราะห์เติมแต่งอาหาร เช่นสารกันบูด
4 สารกลูเต็นจากแป้งสาลี
5 ไขมันทรานส์ ในขนมขบเคี้ยว และครีมเทียม
6 นมวัว มีน้ำตาลแลคโตส และเคซีน
7 เหล้า

ดูเทคนิคลดความอ้วน + พัฒนาตนเอง ย้อนหลังได้ทาง SaritThosuwan Channel https://www.youtube.com/c/saritthosuwan Facebook : สอบถามส่วนตัว https://www.facebook.com/BYC.fanpage/

ไขมันเกาะตับ หายได้ด้วย 3 ขั้นตอน

ไขมันเกาะตับหรือ fatty liver คือภาวะที่มีไขมันส่วนเกิน ไปแทรกอยู่ในช่องว่างระหว่างเซลล์ตับ ถ้าปล่อยไว้ไม่รักษาอนาคตอาจจะทำให้เกิดตับแข็งได้เพราะตับไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

ไขมันเกาะตับระยะเริ่มต้นมักจะไม่มีอาการใดๆ จึงทำให้หลายคน ทราบอีกทีหนึ่งเมื่อตอนไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วยการอัลตร้าซาวด์ตับ แล้วพบไขมันเกาะตับ การรักษาไขมันเกาะตับ ทำง่ายๆ 3 ขั้นตอน 1. แก้ไขที่สาเหตุ เช่น ถ้าเป็นจากพาหะไวรัสตับอักเสบ ก็ต้องรักษา พาหะไวรัสตับอักเสบให้ดีขึ้นหรือหายไป ถ้าเป็นจากไขมันในเส้นเลือดสูง ต้องรักษาไขมันในเส้นเลือดสูงให้ดีขึ้น ถ้าเป็นจากน้ำหนักตัวที่เยอะ แนะนำลดความอ้วนลงประมาณ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวตั้งต้น 2. งดแอลกอฮอล์ทุกชนิด ยาที่มีผลต่อตับ และออกกำลังกายเป็นประจำ 3. คุมอาหาร อัพเดท & ดูย้อนหลังทาง YouTube https://youtu.be/pb357vD4x4I Facebook : สอบถามส่วนตัว https://www.facebook.com/BYC.fanpage/